「御社が第一志望です！」 「……本当ですか？ あなたの経歴を見ると、むしろ競合のB社の方が合っているように見えますが？」
もし面接本番でこう切り返されたら、笑顔を保ったまま論理的に答えられますか？ それとも、頭が真っ白になってしまいますか？
転職や昇進試験の面接対策。一番の悩みは「練習相手がいないこと」です。 鏡に向かって話すだけでは「会話」になりませんし、友人やパートナーに頼んでも、気を使ってしまって本番のような「ピリついた空気」や「意地悪な質問」までは再現できません。
そこで提案したいのが、生成AI（ChatGPTやClaude）を「圧迫面接官」になりきらせて練習するという方法です。
これは正直、心臓に悪いです。でも効果は絶大。自宅で冷や汗をかきながら、本番に打ち勝つメンタルを手に入れる「AI面接道場」へようこそ。
友人は優しすぎる。AIなら「痛いところ」を容赦なく突いてくれる
なぜAIが面接練習に最適なのでしょうか。それはAIには「感情がない（＝遠慮がない）」からです。
人間相手だと、あなたの回答が少し曖昧でも「まあ、言いたいことはわかるよ」と流してくれがちです。しかし、本番の面接官やAIはそうはいきません。
- 「その数字の根拠は何ですか？」
- 「チームの成果であって、あなた個人の成果ではないのでは？」
- 「なぜそのタイミングで転職したのですか？ 逃げではありませんか？」
こうした「聞かれたくないこと」ほど、本番では聞かれます。AIにあなたの「職務経歴書」や「自己PR文」を読み込ませ、その矛盾点や弱点を徹底的に洗い出してもらうのです。
【コピペで即開戦】AIを「圧迫面接官」に変貌させる悪魔のプロンプト
では、実際にAIを「手強い面接官」にする設定（プロンプト）をご紹介します。 ※注意：個人情報（具体的な社名や個人名）は伏せて入力するか、マスキング（[A社]など）してください。
ステップ1：職務経歴書を読み込ませる
まずは、前回までの記事で作ったような職務経歴書や自己PRのテキストを用意します。
ステップ2：悪魔のプロンプトを入力
以下の指示をAIに投げてください。
【入力する指示（プロンプト）例】
あなたは大手企業の採用担当役員です。 性格は非常に論理的で厳しく、疑り深い人物です。 曖昧な回答や、きれいごとの志望動機を嫌います。
以下の私の「職務経歴書」を読み、採用面接を行ってください。
【ルール】
- まず、私の経歴の中で「最も突っ込みどころがある弱点」や「矛盾点」について質問を1つ投げてください。
- 私が回答したら、それに対してさらに「なぜ？」「具体的には？」と深掘りする質問を返してください。これを5往復行います。
- 口調は丁寧ですが、威圧感のあるトーンでお願いします。
【私の職務経歴書】 （ここにテキストを貼り付け）
実際のやり取りイメージ
これを実行すると、AIからこんな冷徹な質問が飛んできます。
AI面接官： 「拝見しました。前職での『売上120%達成』という実績ですが、これは市場全体が伸びていた時期と重なりますね。あなた個人の実力というより、単なる環境要因によるものではありませんか？ 具体的な根拠を示して反論してください。」
どうでしょう？ 画面越しでも「ウッ」となりませんか？ これに対して必死にタイピング（または音声入力）で弁明する。これが最高のトレーニングになるのです。
返答に詰まってもOK。「今の回答、どう直せばいい？」と即相談
この練習のいいところは、「ギブアップ」ができることです。
AIのツッコミに答えられなくなったら、面接官モードを一時停止して、アドバイスを求めましょう。
あなた： 「ごめん、降参！ 今の『環境要因じゃないか』という質問に対して、どう答えれば説得力が出る？ 良い回答例を作って。」
AI（アドバイザーモード）： 「お疲れ様です（笑）。今の質問は厳しいですよね。 もし市場要因でないと主張するなら、『同業他社が横ばいだった中で、自社だけが伸びたデータ』や『独自の施策（新規開拓数など）』を数字で出すと説得力が増しますよ。例えばこんな回答はどうでしょう……」
こうやって、「痛いところを突かれる」→「答えられずに詰まる」→「正解を学ぶ」**というサイクルを回すことで、あなたの面接スキルは飛躍的に向上します。
メンタルまで鍛える！回答後の「採点」で客観視する
一通り模擬面接が終わったら、最後にフィードバックをもらいましょう。
【入力する指示（プロンプト）例】
面接終了です。お疲れ様でした。 私の回答内容について、以下の観点で100点満点で採点し、辛口のフィードバックをください。
- 論理性（Logicality）
- 一貫性（Consistency）
- 説得力（Persuasiveness）
「論理性は70点ですが、転職理由に一貫性がなく、逃げの姿勢が見え隠れします」といった具合に、客観的な評価が返ってきます。
まとめ：本番の面接官が「仏」に見えるように
自分の経歴やアピールポイントをAIに「論破」されそうになる経験をしておくと、不思議な自信が生まれます。
「あれだけAIにいじめ抜かれたんだから、人間の面接官なんて怖くない」
そう思えたら、あなたの勝ちです。 面接は準備した者勝ち。今夜はAI相手に、ちょっとスリリングな「圧迫面接ごっこ」を試してみませんか？
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